

そうやな~。
まずは、原因を探さんとアカンよね。
ていうか、ヘルニア君ってすごい反り腰やんな。

そうそう。
昔から反り腰が酷くて…。
もしかして、この反り腰が原因?

反り腰も原因の一つかもしれんけど…
もっと大事なんは、
『反り腰になってしまう原因』やで!
これを改善したら反り腰も仰向け寝の腰痛も良ぉ~なってくるはず!

ほんなら動画も交えて説明していきましょか!
【この記事を書いた人】
反り腰の原因
反り腰の原因の多くは、カラダの筋肉バランスが崩れているからです。
主に…腸腰筋と呼ばれる腰周辺の筋肉。

お腹や骨盤内部にある筋肉ですので、なかなか目にする事のない筋肉ですが
腰痛や姿勢に直接影響を与える重要な筋肉です。
この筋肉が柔軟性を失うと、腰や骨盤の内側から引っ張られ
反り腰や腰痛の原因となるのです。
日常的に座り姿勢が続く人や歩いたり走る機会が少ない人などは
腸腰筋の柔軟性が低下する傾向にあります。
反り腰の改善方法
上記で説明した腸腰筋に柔軟性を与えてあげる事で
反り腰や腰痛のリスクを下げることが出来ます。
以下の動画で確認してください。
この動画のように、自宅で寝たまま出来る簡単な方法でも十分です。
寝たままでも出来るストレッチですので続けてみてくださいね。
続けないと効果は期待できませんよ!
制作者:Katsuya Suge
整骨院ファースト:http://first-spirits.com/
住所:大阪市東住吉区中野4-12-23
先生~!!
仰向けで寝てると腰痛が酷くなってくるんだよ~。
どうしたらいいの??